1. Ápolja magát, adjon külsejére. Ha szépen felöltözik jobban érzi magát, és mások is nagyobb tisztelettel tekintenek Önre.

2. Olvasson rendszeresen sikeres emberektől és sikeres emberekről. Ezek inspirálhatják Önt nehézségei legyőzésére, és reményt adhatnak a sötét napokra. Könyvek segítségével bármivé kiképezheti magát!

3. Hasonlóképpen, halgasson olyan hanganyagokat amelyeken köztiszteletben álló előadók, prédikátorok és tanítók beszélnek, olyanok akik az emberiség haladását szolgálják.

4. Építse önbizalmát kis lépések sorozatával. Lehet, hogy azért nem kezd valami újba mert fél a kudarctól. Pedig Önnek érdemes új jártasságokat elsajátítania önképe fejlődéséhez. Kezdje új tevékenységét akkora adaggal amivel még megbírkózik, és az ebből nyert önbizalommal lépjen tovább. "Aki könnyen lépdel messzire jut" - kínai mondás

5. Lépjen be a mosoly és bók "klubjába". Ha Ön másokra mosolyog, és ők visszamosolyognak jobban fogja érezni magát. Ha nehezére esik mosolyogni: igyekezzen olyan gondolatokat forgatni a fejében amik segítségével mosolygós lesz belül. Ez kívül is meg fog mutatkozni. (Jó, ha tud nevetni magán: otthon nézze meg a tükörben, hogyan néz ki amikor próbál mosolyogni; amikor pedig valakivel szemben próbálja, akkor azon fog tudni őszintén mosolyogni, hogy hogyan is nézhet ki miközben mosolyogni próbál az illetőre :)). Íme egy boldogság recept amit Les Giblin-től tanultam (apropó bókok): tegye szokásává, hogy naponta legalább három bókot mond az Ön körül lévőknek. A bók által nekik okozott öröm Önnek is örömet fog okozni, és ettől jobban fogja érezni magát a bőrében.

6. Segítsen olyan valakin, tegyen olyan valakiért aki nem tudja viszonozni. Vállaljon önkéntes munkát, adakozzon a kevésbé szerencsés sorsúak javára. Ezáltal felemelő érzésben lehet része és jobb véleménnyel lehet, joggal, magáról! Az ilyen irányú erőfeszítések segítenek megfelelő perspektívából szemlélnie életét, és segítenek az Ön hálás hozzáállásának kialakításában, fenntartásában. "Senki sem haszontalan ezen a világon, aki könnyít valaki más terhein" -Charles Dickens

7. Válogassa meg társaságát, barátait. Bölcs Salamon mondta, hogy "Aki a bölccsel tart, bölccsé válik maga is" (Péld 13,20) azaz átfogalmazva, aki jó önértékelésű társakhoz adja magát, annak is jó lesz az önképe! Alan Loy McGinnis-től pedig azt tanultam, hogy a társak nyomása erősebb a fentről (főnöktől, szülőktől) jövő nyomásnál. Gondolkodásmódunk, viselkedésünk és jellemvonásaink nagy részét a környezetünkben lévőktől vesszük át. Legyen tudatos ezzel kapcsolatban (is), mert ahogy a népi mondás is tartja: "ha korpa közé keveredsz, megesznek a disznók!"

8. Írja fel pozitív tulajdonságait, tudatosítsa magában erősségeit! Önnek nem kell tökéletesnek, mindentudónak lennie. Bőven elég, ha tudja, hogy Ön hozzá tud járulni mások életéhez, sikeréhez mert vannak erényei és jó képességei (és ezáltal meg tudja találni saját számításait is). Ezek után találja ki, hogy adottságaival hogyan tud másokat a legjobban szolgálni és hogyan tudja erősségeit továbbfejleszteni. Önnek érdemes tehát arra összpontosítania, amit megtehet illetve meg kell tennie, nem pedig a hiányosságaira. A példa kedvéért: senkit sem érdekel, hogy Talmácsi Gábor tud-e hegedülni, de még az sem, autóversenyzőként megállná-e a helyét. Teljesen kár lenne arra pazarolnia szellemi és fizikai energiáját, hogy ezek miatt aggódjon, ezekre hajtson! (Jut eszembe: Önnek nem kell versengenie senkivel. Ha Ön igyekszik kihozni magából a maximumot az maximális elégedettséget fog Önnek nyújtani. Ne engedjen a kulturális vagy szakmai nyomásnak sem, összpontosítson az igazán fontos dolgokra!)

9. Vegye számba korábbi sikereit. Emlékeztesse magát korábbi diadaljaira. Mikor hullámvölgybe kerül, jó ha tud emlékezni, mert erőt meríthet ezekből. Írja le nyugodtan a kevésbé látványos helytállásait is, mint például amikor következetességről, szavahihetőségről, segítőkészségről stb. tett tanubizonyságot. Az Ön sikere belülről kifele fog megvalósulni, úgyhogy legfőképpen a jellembeli tulajdonságokra érdemes összpontosítania visszatekintései és fejlődése során egyaránt.

10. Kerülje a csacska sorozatokat és a "felnőtt" filmeket, tartalmat. Ezekben az alkotásokban mélységesen lealacsonyítva láthat embereket és így saját magára is lealacsonyító hatással vannak. Kerülje továbbá a fatalizmusra szoktató horoszkóp olvasást.

11. Tanuljon nyilvános beszédet! Ez egy hatékony módja az önértékelés fejlesztésének. Ha Ön át tudja élni, hogy tud értelmesen kommunikálni egyszerre több emberrel is akkor ez komoly önbizalmat ad Önnek. Amúgy népszerűsége is nőni fog. Kezdje apránként, mondjuk pohárköszöntővel. Csatlakozhat olyan szervezethez, apropó önkéntes munka, ahol lehetősége van nyilvános beszámolókat tartania. Természetesen beiratkozhat például egy nyilvános-beszéd tréningre is. (A közösségépítő alkalom is egy igen jó lehetőség, erre is!)

12. Nézzen mások szemébe! Általában az emberek azt kedvelik, ha nyíltan a szemükbe tud nézni. Ha esetleg úgy érzi "nem méltó rá", akkor fogjon hozzá fokozatosan. Először gyakorolja azt, hogy reggelenként a saját szemébe néz. Ezek után gyakoroljon gyerekekkel. Ha már érzi, hogy elég magabiztos, akkor kollégáival szemben is gyakorolhatja. Végül jó, ha az Ön fölötteseinek a szemét sem kerüli, mert Ők is jobban kedvelik a nyílt tekintetet. Jobb kapcsolatban lehet velük és jobban meg fognak tudni Önben bízni, ha a szemükbe néz.

13. Tudatosítsa magában belső monológját és alakítsa pozitívra! Hogyan szokott Ön beszélni saját magához? Valószínüleg Ön eddig úgy beszélt magához ahogyan szülei és tanárai beszéltek Önhöz. Érdemes elgondolkodnia ezen. A lényeg, hogy utasítsa vissza az eddigi, és majd a későbbi, negatív megjegyzéseket, címkéket, kritikákat! Párhuzamosan alakítson ki egy konstruktív önbeszédet, és ha csak lehet biztassa magát! Például: "nem az számít hol vagyok most, az számít hogy hová tartok, mindig lehetek jobb!"

14. Ismerje fel és becsülje meg azt a személyt, akinek hatására hinni kezd Önmagában! Remélem, hogy Önnek lesz szerencséje ilyen személyhez. Brian Tracy ezt írja: "Csak akkor tudunk ellazulni, csak akkor tudjuk magunkat elfogadni magunkat értékes, érdemes személyként, ha valaki elfogad minket olyannak amilyenek vagyunk, hibáinkkal és erényeinkkel együtt."

Egy darabka a személyes történetemből

Több dolgot is mesélhetnék a személyes történetemből ami az önértékelésem javulásához kapcsolódik. Az egyik az igazmondáshoz kötődik, amit itt röviden megosztok Önnel.

Olyan 8-9 évvel ezelőtt olvastam David Schwartz Gondolj Merészet című könyvét, amiben az állt, hogyha őszinte vagyok akkor meg tudom őrizni az önbizalmamat, mert nem kell azon aggódnom, mi van, ha rajtakapnak.

Ez a magyarázat megtetszett és egy komoly változást indított el az életemben. Addig mindig úgy győzködtek engem, hogy ez egy Parancsolat ("Ne hazudj!"). Azt gondoltam, hogy ezzel csak más járna jól, meg attól vagyok okos, ha ügyeskedem.

Ma már tudom, hogy azok akik meg akarták nekem ezt tanítani, egy percet sem áldoztak arra, hogy személyüket megkedveljem, és így szívesen elfogadjam tőlük ezt, mint jó tanácsot.

Mindig az volt a benyomásom, hogy egyszerűen az ő akaratukat akarták rámerőltetni. (Volt olyan hozzám közel álló személy egyébként a későbbiekben, hogy teljesebb legyen a kép, aki kifejezetten arra bátorított, hogy "nem kell mindent, mindenkinek, tudnia.")

Időnként igen nehéz igazat mondani. De ma már azt is tudom, hogyha valaki elkötelezett ez iránt akkor döbbenetes fejlődésen mehet át. Ma már azt is tudom, hogy elsősorban az igazmondó látja elkötelezettségének hasznát és bizony megéri!

Van azonban egy nagy titkom is, amit nem fogok itt elárulni. Egyrészt azért mert összetett, másrészt azért mert csak azokkal szeretném megosztani, akik egy bizonyos szintű elkötelezettséggel rendelkeznek a személyes fejlődésük iránt.

Ha Ön igazán szeretné fejleszteni önértékelését és magabiztosságát, javaslom iratkozzon fel a levélsorozatunkra és kísérje figyelemmel a küldött leveleket. Szükség lesz egy kis türelemre is, mert a nagy titkomról majd csak egy többedik levélben kezdek el beszélni.